ME/CVS

PEM bij ME/CVS

Wat is PEM bij ME/CVS?

Post-Exertionele Malaise (PEM) is een kernsymptoom van ME/CVS (Myalgische Encefalomyelitis/Chronisch Vermoeidheidssyndroom) en wordt vaak beschreven als een verergering van symptomen na inspanning. Dit kan variëren van lichte fysieke activiteiten, zoals traplopen, tot mentale inspanningen, zoals het voeren van een gesprek. Voor mensen met ME/CVS betekent PEM dat het lichaam langere tijd nodig heeft om te herstellen van zelfs de kleinste inspanningen, waardoor het dagelijks leven ernstig wordt beperkt.

PEM uit zich vaak in extreme vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, cognitieve problemen ("brain fog") en een algemeen gevoel van uitputting. Deze klachten kunnen uren tot dagen na de inspanning optreden en langdurig aanhouden. Dit maakt het moeilijk om je grenzen te herkennen en te bewaken.

Waarom ontstaat PEM bij ME/CVS?

De oorzaak van PEM bij ME/CVS is nog niet volledig begrepen, maar er zijn sterke aanwijzingen dat het te maken heeft met een ontregeling van meerdere systemen in het lichaam. Onderzoekers vermoeden dat er sprake is van een disfunctie in het energiesysteem, het immuunsysteem en het autonome zenuwstelsel. Hierdoor reageert je lichaam op normale inspanningen alsof het een grote belasting is, met als gevolg een overreactie en een vertraagd herstelproces.

Deze verstoringen zorgen ervoor dat je energie sneller uitgeput raakt en je lichaam moeite heeft om weer op krachten te komen. Dit verklaart waarom zelfs kleine activiteiten een grote impact kunnen hebben en vaak leiden tot langdurige terugslagen.

De impact van PEM op het dagelijks leven

Leven met PEM en ME/CVS betekent vaak leven met voortdurende beperkingen. Dagelijkse taken zoals koken, douchen of een korte wandeling kunnen al te zwaar zijn. Veel mensen ervaren dat hun wereld steeds kleiner wordt, omdat ze sociale activiteiten, werk of hobby’s moeten opgeven om terugvallen te voorkomen. Dit kan gevoelens van frustratie, angst en isolatie veroorzaken.

Toch zijn er manieren om beter met PEM om te gaan en meer balans te vinden. Door bewust je grenzen te leren kennen en je energie goed te managen, kun je voorkomen dat je telkens opnieuw in een cyclus van overbelasting en herstel terechtkomt.

Hoe omgaan met PEM bij ME/CVS?

Omgaan met PEM begint met inzicht en bewustwording. Het belangrijkste is het vinden van een manier om je activiteiten te balanceren en overbelasting te voorkomen. Dit wordt pacing genoemd en houdt in dat je je inspanningen zorgvuldig plant en regelmatig rustmomenten inbouwt. Het betekent ook dat je leert luisteren naar je lichaam en stopt voordat je over je grenzen gaat.

Naast pacing kunnen ontspanningstechnieken, zoals hypnotherapie, helpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Deze methoden ondersteunen je herstelproces en helpen je beter om te gaan met stress en spanningen die PEM kunnen verergeren.

Onze training combineert deze technieken met praktische strategieën om je te helpen een leven te leiden dat beter in balans is, zonder voortdurend terug te vallen door overbelasting. Hoewel PEM een uitdagend symptoom is, kun je met de juiste aanpak leren om er beter mee om te gaan en je klachten te verminderen. Onze online training biedt een veilige en praktische methode om grip te krijgen op je energie en je leven weer op te bouwen.

Lees meer over PEM bij...

Long Covid

Meer weten over PEM bij Long Covid?

Ontdek hoe PEM zich uit bij Long Covid, wat de oorzaak is van je klachten en hoe onze training je kan helpen om je energieniveau stap voor stap te herstellen.

Meer...

Q-koorts (QVS)

Meer weten over PEM bij Q-koorts?

PEM is een veelvoorkomend probleem bij Q-koorts vermoeidheidssyndroom (QVS). Ontdek hoe onze training gericht is op het verminderen van jouw klachten.

Meer...

Maak vandaag nog een keuze voor je herstel

Ongeacht of je PEM-klachten ervaart door Long Covid, ME/CVS of Q-koorts, onze training is ontworpen om je te helpen jouw energie terug te winnen.

Meer over PEM Therapie